Comments
  • God helg fining!😍
    21-Apr-2017 17:11:59 PM
  • God helg fine du 😍
    21-Apr-2017 17:15:40 PM
  • @catkrii @siljegjoseater God helg 😘
    21-Apr-2017 18:11:27 PM
  • 🔥
    21-Apr-2017 19:50:29 PM
  • 😍😍
    21-Apr-2017 20:02:13 PM
  • @5niki @silfrank 🙌🏽😘
    21-Apr-2017 20:28:26 PM
  • God helg fine deg!😘
    22-Apr-2017 14:54:03 PM
  • @nereahernandezeide takk iligemåde 😘
    22-Apr-2017 16:20:42 PM
Trending Posts
Great day at #PLSchools tournament. Children were top draw unfortunately missing out on goal difference to finalists #CrystalPalace
@
روی عضلات ضعیف متمرکز شوید عضلات بزرگ در بدن زودتر شکل می‌گیرند. در اکثر موارد هنگامی که ورزشکار در پی کسب قدرت است باید روی عضلات کوچک‌تر و در اصطلاح عضلات پشت صحنه کار کند و آن‌ها را به کار گیرد. این عضلات در واقع نگه دارنده و فرم دهنده عضلات بزرگتر هستند.
C : eeh liat tu D : mana... C : ituuuu... D : manaaaa (nganga) C : CHELSEA WINNER COOOOOOY ( cengiiiirrr tutup mulut) . . . . . We love you chelsea, we do We love you chelse, we do We love you chelsea, we do, oh chelsea we love you 🎶🎶😭😭 #chelsea #chelseafc #cisc
Про жиросжигание после набора мышц. Жмите ❤️ и читайте дальше! ______ 🔆 Это то, что называют сушкой. Хотя сушка - это не только крайнее обезжиривание перед выступлением, но и обезвоживание. Похудение простого смертного после набора мышц - немного другая вещь. Цель - открыть рельеф - убрать жир и сохранить мышцы. То есть, это жиросжигание для в целом стройных и мышечных, которые хотят стать еще стройнее и рельефнее. . 🔆 Считается, что потеря мышц неизбежна, но вообще это не обязательно. Большинство людей просто как будто специально делает всё, чтобы потерять мышцы. Популярная и немного провальная стратегия: Масса - качаемся тяжело на 8-12. Сушка - снижаем веса и переходим 15-20 повторов на рельеф. Почему это провальная стратегия? . 🔆 Внутри нас каждый день распадается много белка и большая часть используется вновь. То, что теряется, мы восполняем с едой. Все обновляется. Бицепс не живёт с вами до старости. Все белки со временем разрушаются и на их месте строятся новые, если в них есть необходимость (!). Если ее больше нет, белок просто не обновляется. . 🔆 Когда вы снижаете рабочие веса, потребность в дополнительных мышечных волокнах, которые помогают преодолевать бОльшую нагрузку, отпадает. Отжившие свое белки распадаются, но повторно не синтезируются, потому что они уже не нужны. . 🔆Если вы не проф. бодибилдер, не используете стероиды, кленбутерол и еще бог знает что, от снижения рабочих весов на диете вы сгоните набранные мышцы вместе с жиром. . Что делать: 1⃣ Увеличить количество белка на диете до ±3 г/кг сухой массы тела. 2⃣ Важно сохранить рабочие веса.Снижать веса и переходить на многоповторку не нужно. 3⃣ Уменьшить объём - количество подходов на мышечную группу - в половину. Делали 12 подходов суммарно во всех упражнениях на одну мышцу, можно оставить 6. Для поддержания мышц можно тренироваться меньше, чем для их набора. 4⃣ Убрать мелкую изоляцию. Лучше оставить основные базовые упражнения упражнения. 5⃣ Если рабочие веса падают, можно ещё уменьшить объем и сократить кардио, если оно есть.
Champions! 💙🎉👏 @nglkante
Hot fire and a great piece of meat makes for a fine dinner , would you agree? 🔥🔥🔥🔥 . . @shitsbomb ・・・ Tri tip for dinner🔪on my @monnierwoodcraft board . . Tag 👉 born2fry to be featured 👇👇👇👇👇 . Follow 👉👉 @born2fry ♨️♨️♨️♨️ . Follow 👉👉 @born2fry ♨️♨️♨️♨️ . #instagood #instafood #foodie #foodpics #meatporn #grillporn #beefporn #bbq #grilling #bbqbrotherhood #yum #yummy #foodporn #foodie #foodpic #foodphotography #meat #meatporn #meatsweats #foodpics #foodgasm #glutenfree #grill #paleo #steak #foodbeast #bbq #barbecue #smoker #backyard
Ivi ni mimi ndo unanipenda kweli eti 😊 @wemacepetu
📷 by @cats_toffy_oggy So cute ❤❤❤❤
Good to be back at work today! After a great long weekend! #not #givemeacoffee
@lazaronyalandu UPDATE: Jumatatu, Mei 22 8:00 Asubuhi (Saa za Afrika ya Mashariki) MADAKTARI wa Mercy hospital WAMESEMA WATOTO wote watatu Wilson, Doreen, na Sadia wameendelea VEMA, na maandalizi ya awali yameanza ya kuandaa kuwapeleka "Special Rehab", au Makazi Maalum ya kuendeleza uangaliza wa KARIBU wa AFYA zao, na kufanyiwa MAZOEZI, ingawa wataendelea KUWA WODI ya WATOTO Mercy Hospital kwa SASA hadi MADAKTARI bingwa WATAKAPOJIRIDHISHA na hali yao. MTOTO Wilson alinukuliwa na VYOMBO vya HABARI vya America akisema "Thank you". MTOTO Sadia aliseme "Hello TANZANIA". Sote TUENDELEE kuwaombea. MUNGU mwenyewe AKAWATENDEE mema kwa UTUKUFU wake. (Kutoka Siouxland-proud) http://www.siouxlandproud.com/news/local-news/update-tanzanian-bus-crash-survivors-doing-remarkably-well/717827077
Time for new experience with Chelsea 💙⚽️ #lifetimeexperiencewithbangkokairways #chelsea บอกได้คำเดียวว่าบรรยากาศสนาม " คือดีว์!" #football #premierleague
WABONGO UKIKATA KIUNO WANAKUFATILIA KINOMA KATA TAMAA SASA WALA HAWAKUANGALII #shenzitaipu @official_hdwilly">#❤💋 @official_hdwilly
Likes
98
fridaskogheim elena.mylifestyle madeleineoo tekabaa veslejoha maria_bjelland filip_sivertsen bentekalsaker siljegjoseater elihlu serinazaneski regsku gerardnehme charlotteness91 malinalsaker annelineskogvold silfrank andreadagsland anton.palumae marihollund marisorheim rebekkastokken expensive.great.life jonasheggoy siljeeno kristinabreivik frida.hidle vaka9 olineenordhus soerfonn rogerbekkeness emilselsvold lavinialorenaa agnetesoreide nataliatolo tonje_almaas thaledjuve annastokken richaeg maroskis mariekristinba abeidnes tinaspissoy stinerisnes atlenilsen amalielivingstoon markuslitleskare asmakiqi klaudia.wz catkrii knutpeng vildealsaker amandareddington karihavneraas angirechberger anna_borrevik alexanderaddisonhealth vithukish