2 months ago

有關咬手指定手背的戰爭 (Hooman trying to bargain which part of hand can master bite) #cat #categram #catplay #cute #佢係鐘意我㗎

Comments
  • this snapshot looks so stylish!!!
    21-Apr-2017 17:10:57 PM
Trending Posts
- again zlatan against trophy again happy again smile! - دوباره ایبرا دوباره خنده دوباره شادی دوباره جام 😍🎄🎊🎉 - - - - #only_zlatan #like4like #zlatan #ibrahimovic #psg #Rma #mehdizlatan #france #manchesterunited #follow4follow #barcelona #inter #manchester #manchester #manchesterunited #instagood #milan #mufc #sweden #best #love #football #sports #champion #instalike
2017 Europa League Winners #mufc
Enjoy it, reds - you don't get a chance to celebrate winning a European trophy every season! Drink it in 🍷🙌🏽 CHAMPEONES ❤️🏆 #MUFC
Худею без буквы *Д* ! Всю жизнь ✔️
Europa League 🏆🏆🏆🏆🏆 #MUFC
Вчера поймал Ритку-бандитку aka @bossboss01 в своих краях ⛰ #teamfreaklabel #freaklabel #iamfreak #нормальностьотносительна
Хотелось бы затронуть такую тему, как тренировка ног. Вечный вопрос: силовой или многоповторный тренинг, база или изоляция и многое другое. Начну с того, что для полноценного развития ног я разделил тренировку. В среду тренировал квадрицепс, в субботу бицепс бедра. На протяжении пяти месяцев практиковал силовой тренинг: тяжёлые приседания каждую вторую неделю, дошёл до веса 240 кг на 6 повторений. В итоге травма: разрыв менисков, связки, восстановление и отказ от тренировок ног целых два месяца. Кстати ноги за эти 5 месяцев силовых тренировок выросли всего на 2 см. То есть кроме травм и перетреннированности ЦНС я не получил ничего! После того, как колени удалось восстановить я начал тренировать ноги в диапазоне 15-20 повторений, иногда доходил до 30-40 повторений и ноги начали прогрессировать. Стандартная тренировка квадрицепса: разгибания, жим одной или двумя ногами с акцентом на перед бедра, гакк-присед на носочки, разгибания лёжа (позволяет добиться максимальной амплитуды) с пиковым сокращением в верхней точке движения. В каждом упражнении 3-4 похода по 15-20 повторений, суперсет сведения-разведения ног 4-5 подходов по 30 повторений. Стандартная тренировка бицепса бедра: сгибания в тренажере сидя, жим ногами с акцентом на бицепс бедра, тяга на прямых ногах, сгибания ног лёжа, разведения ног в тренажёре. Везде 3-4 подхода по 15-20 повторений. Совет: тщательно разминайтесь перед тренировкой, я предпочитаю принцип пирамиды в каждом подходе. Раз в месяц удивляйте свои ноги. Например, многоповторка по 100 повторений в подоходе или сверхмедленное выполнение упражнения. Красивые ноги зачастую это не генетика, а тяжёлая работа в зале. А тяжёлая работа в зале, это не работа с гипервесами, а высокая интенсивность и объём! Всем прогресса! #маслов #ironmag #ironmagteam #fitnesformula #ноги
Throwback 2013 Mr. Olympia Expo in Las Vegas. I was lucky enough to be there at Big Ramy's first Mr. Olympia Competition. Hope to make it back this year. If you ever get a chance to attend the Olympia don't let it pass by. Amazing weekend. @big_ramy #mrolympia2017 #MrOlympia #bodybuilding #ifbb #ifbbproleague
‪ Not too shabby this Jose fella...‬
Чемпионат республика по бодибилдингу2017🏆🏅👍
Год
Second working set with 365 on Smith incline. Today I'm wanting more of a high intensity training style. Not doing rest pause but getting some forced reps. Nasty pump!! #earnyourspot #mutantnation #mutant #HARD2CORE @mutantnation
Likes
12
ishtar_the_cat princesspenelopethefrenchie sukitkm nicholas_chan_02_21 rokko_puff flyinghippooo kavinlee0104 casualwearhk hateso.market bernat_palau site4rsgold