lifting, living, enjoying 🏋🚴

lifting, living, enjoying 🏋🚴 @jourventure

➡️from "Cleaneating" and binging to IIFYM 👌

Es gibt Neuigkeiten! Mal wieder nehme ich nicht den "einfachen Weg" geradeaus. Nach meinem Schulabschluss werde ich nun nicht direkt eine Ausbildung machen oder studieren - ich gehe ins Ausland und freue mich schon so sehr! Am Montag geht es schon los, nach gründlicher und länger Vorbereitung. Wohin es geht und was genau ich mache, wird noch verraten 😉 Ich mache mich noch an ein paar letzte Vorbereitungen - Endspurt ist angesagt! In genau 5 Tagen und 22 Stunden geht es schon los 👌 #aupair #workandtravel #AIFS #aupairusa #aupaircanada #aupairnewzealand #aupairaustralia #aupairusa #workandtravelusa #workandtravelnewzealand #workandtravelaustralia #farmworkandtravel #myyearabroad
Da die gute @deviouslydeviant_ nach dem Rezept gefragt hat: 3 Lagen Blätterteig (ich habe eine Packung verwendet, würde aber 2 empfehlen und die Creme entsprechend dünner auftragen) Bei 180 Grad Celsius goldbraun backen und aus dem Ofen nehmen. 400g Sahne mit 120g Puderzucker (und evtl. Sahneste) steif schlagen. 2 Päckchen Puddingpulver mit 600ml Milch und 70g Zucker zubereiten. 6 Blatt Gelatine einweichen und in 3 EL wärmer Milch auflösen. Den abgekühlten Pudding mit der Gelatinemischung und der Sahne zu einer Creme vermischen. Die erste Lage Blätterteig in eine entsprechende Form legen und etwa die Hälfte der Creme auftragen. Mit der zweiten Lage identisch verfahren, danach die letzte Schicht Blätterteig auflegen und alles anziehen lassen. Zuletzt etwa 2 EL Himbeermarmelade (ohne Kerne/ Stückchen) erwärmen und auf die obere Teigplatte streichen. Wenn die Marmelade getrocknet ist, aus Puderzucker und Zitronensaft eine Glasur anrühren und diese auftragen. Der Kuchen sollte bestenfalls im Kühlschrank übernachten, damit er sicher schnittfest ist. Beim nächsten Mal wurde ich persönlich statt einer Packung Blätterteig zwei verwenden und evtl. auch die Sahnemenge auf die Hälfte reduzieren, damit die Creme noch etwas kompakter wird. Falls jemand noch Tipps für die perfekte #Cremeschnitte hat: her damit! 😊
We (oder I 🙊) proudly present you: Cremeschnitte made @ home 😁 Leider nicht so gut wie die, die ich in Wien probiert habe und vong Optik her 🙊 reden wir einfach nicht drüber. Aber dafür, dass ich schon ewig nichts mehr gebacken habe und dies hier quasi auch meine erste Cremetorte war, bin ich gar nicht so enttäuscht 😬 #fit #fitness #lifting #girlswholift #girlswithmuscles #fitfam #fitnessaddict #fitnesslifestyle #fitnessmotivation #fitgirl #strongnotskinny #igfitness #protein #musclefood #supplement #IIFYM #kalorienzählen #fitnessfood #food #abnehmen #diät #Stoffwechselkur #sizezero #weightwatchers #cleaneating #healthy #lowcarb #highcarb #detox
Hallo hallo 🙌 Ich melde mich momentan nicht, da ich ein Praktikum mache. Krankenhaus, Schichtdienst. Macht mal mehr mal weniger Spaß, interessant ist es aber allemal. Nebeneffekt des Praktikums ist, dass ich sportlich gut unterwegs bin. Ich fahre jeden Tag insgesamt etwa 45km mit dem Rad, das führt zwar dazu, dass ich jeden Tag zwei Stunden weniger für mich selbst habe, aber eben diese fürs Radfahren aufbringe. Ansonsten "darf" ich meine Garmin nicht tragen - macht aber nix 😬
#Riegelranking zum S'mores Questbar von Quest Nutrition Werte: 23g C 8.4g F und 19.8g P ergeben 197kcal: Solide Werte, typisch für Questbars eben 🙈 Konsistenz: Oh ja 😎 Gewohnt fest-klebrig-knatschig, mit riesigen Schokostücken 😱 Geschmack: geht in die Richtung des Chocolate Chip Cookie Dough Questbars, ist aber ein klein bisschen anders. Ich finde, er ist genanntem Riegel nur minimal unterlegen und deshalb gibt es: 7,5/10 Punkten - und das ist schon richtig gut!! #fit #fitness #lifting #girlswholift #girlswithmuscles #fitfam #fitnessaddict #fitnesslifestyle #fitnessmotivation #fitgirl #strongnotskinny #igfitness #protein #musclefood #supplement #IIFYM #kalorienzählen #fitnessfood #food #abnehmen #diät #Stoffwechselkur #sizezero #weightwatchers #cleaneating #healthy #lowcarb #highcarb #detox
Oha - ich bin verliebt (in Essen.. mal wieder 😅) Beim Scrollen durch Instagram bin ich letztens über die "Hüttenkäsepizzen" von @dani_fettlogikfrei gestolpert und wollte das unbedingt mal ausprobieren. Grundsätzlich halte ich mich eher nicht an Rezepte, so auch hier 😅 Hier also meine Variante: ➡️400g Hüttenkäse (ich verwende die Normalfettvariante) ➡️150g light Reibekäse ➡️4 Scheiben vegetarische Salami (geschnitten) ➡️30g Eiklarpulver (nehmt lieber 15g; bei 30g werden die Pizzen doch recht gummiartig) ➡️Gewürze (salzig sind die Dinger bereits) Das Eiklarpulver gibt den Pizzen ein bisschen mehr Festigkeit, sodass sie sich leichter und besser lösen lassen. ➡️Die ganzen Zutaten ordentlich vermengen, auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech bei 180 Grad 15-25 Minuten lang backen (bis sie goldbraun sind). Danach noch kurz abkühlen lassen - fertig 🙌🙌🙌 Die ganze Menge ergibt bei mir 6 Pizzen und hier die Nährwerte: 1153kcal bestehend aus: 45g KH, 49g F und ganzen 125g EW!! Die Pizzen lassen sich (wenn man denn nicht alle auf einmal isst 😅) gut im Kühlschrank für ein bis zwei oder drei Tage aufbewahren. #fit #fitness #lifting #girlswholift #girlswithmuscles #fitfam #fitnessaddict #fitnesslifestyle #fitnessmotivation #fitgirl #strongnotskinny #igfitness #protein #musclefood #supplement #IIFYM #kalorienzählen #fitnessfood #food #abnehmen #diät #Stoffwechselkur #sizezero #weightwatchers #cleaneating #healthy #lowcarb #highcarb #detox
So, #Riegelranking incoming 👌 Heute: Smart Bar Crunchy in Chocolate Peanut von Body and Fit Nährwerte: 11g Kohlenhydrate, 5.9g Fett und 15.8g Protein ergeben 159kcal ➡️wirklich gute Werte: die passen in eigentlich JEDEN Ernährungsplan Konsistenz: Außen Schokolade mit Knusperirgendwas, innen eine relativ feste Schicht und darüber eine zähe karamellartige Schicht. ➡️die innere Schicht könnte etwas weicher sein und ich persönlich mag nicht knusprige Riegel lieber. Da der Riegel aber extra als "Crunchy" ausgewiesen ist, ist das kein Negativaspekt Geschmack: die äußere Zartbitterschokolade hätte mir in einer Vollmilchvariante besser gefallen. Das Innere schmeckt nicht sonderlich intensiv, aber was Erdnussiges kommt durch 🙈 ➡️angesichts der Nährwerte und dem Preis-Leistungs Verhältnis sind bisher alle Body and Fit Riegel empfehlenswert - so auch dieser hier: 6,5 von 10 Punkten 🙌 #fit #fitness #lifting #girlswholift #girlswithmuscles #fitfam #fitnessaddict #fitnesslifestyle #fitnessmotivation #fitgirl #strongnotskinny #igfitness #protein #musclefood #supplement #IIFYM #kalorienzählen #fitnessfood #food #abnehmen #diät #Stoffwechselkur #sizezero #weightwatchers #cleaneating #healthy #lowcarb #highcarb #detox
So, nach dem Mimimi heute Vormittag, gibt's am Nachmittag wieder mal Futter zu sehen. Neudeutsch #Mealprep 🙄 Diesmal sogar #Vegan, voll healthy also 😬 Ich habe einfach Kartoffeln, Süßkartoffeln, Aubergine, Zucchini, Paprika (nur in einer der Dosen), Zwiebel und Knoblauch geschnippelt. Und zwar alles in etwa in der gleichen Größe und ja: alles ist gar geworden, die Aubergine hat für mich die perfekte Konsistenz und die Zucchini ist auch nicht zu weich geworden. Das Ganze wurde aber mit Öl, Salz und Gewürzen (also doch nicht so healthy 🙊😉) vermischt und dann gebacken 👌 Und Holy ****! Besonders durch die karamellisierten Zwiebeln schmeckt das so gut 😱 Ich bin halt leider für gewöhnlich zu faul, so viel zu schneiden. Für mich muss Essen schnell gehen, weshalb das da leider die Ausnahme ist 🤔
Hallo hallo 🙌 Ja, mich gibt es noch, ich lebe noch. Ich will mich hier gar nicht rechtfertigen, dass es in letzter Zeit nix zu hören (bzw. sehen) gab. Nur so viel: Ich war ein paar Tage in Wien - Kulturtripp pur, war nice, waren aber auch zwischen 16 und 20km jeden Tag - zu Fuß. Da hatte ich abends und zwischendurch einfach keine Lust, irgendwas zu posten. Und danach? Hielt sich meine Lust auch in Grenzen, denn: Mir fehlt das Feedback. Ich habe wirklich ein paar supertolle Follower_innen, aber wenn ich sehe, dass andere Accounts, die quasi nur Abfall posten, weit über das Zehn- oder Zwanzigfache an Followern haben, kann ich nur die Augen verdrehen. Nein, mir ist nicht die Zahl wichtig und nein, das ist kein Neid oder dergleichen. Mir geht einfach nur die Relation auf den Keks. Ich werde also zukünftig posten, wann, was und wieviel ich möchte (im Prinzip also wie bisher 😂) und wer weiß - vielleicht ändert sich ja was 🤔 Habt einen guten Tag!
#Riegelranking zum Carb Killa in der Geschmacksrichtung "caramel chaos" von @grenadeofficial : Nährwerte: Pro 60g Riegel sind 13.5g KH, 7.9g F sowie 23.2g P enthalten, was insgesamt 214kcal ergibt. Konsistenz: Wie auch bei den vorangegangenen Riegeln schön fest mit ein bisschen Crunch - umgeben von Milchschokolade. Dabei befindet sich auf der festen Schicht eine weichere. Geschmack: Solide, aber es könnte doch noch viel, viiiiiel mehr nach Karamell schmecken. Gesamt: Wegen des nicht so spannenden Geschmacks gibt es: 6,5/ 10 Punkten. Insgesamt finde ich die Riegel von Grenade gut , aber ich hatte mir etwas Spektakuläreres gewünscht 🤔 Absoluter Favorit ist white chocolate mocha 😱👌👌
Ja niiiice 👌😱 Meine Eltern sind übers Wochenende nach Polen gefahren und ich habe sie gefragt ob sie, wenn sie Zeit haben, mir ein bisschen Schokolade mitbringen können. Und oh mein Gooooott, was sind denn das für Sorten?! 👌 Kann es kaum erwarten, alle zu probieren 😱
#Riegelranking zum Carb Killa in der Geschmacksrichtung "Cookies and Cream" von @grenadeofficial : Nährwerte: Pro 60g Riegel sind 13.6g KH, 8.2g F sowie 23.3g P enthalten, was insgesamt 217kcal ergibt. Konsistenz: Wie auch bei den vorangegangenen Riegeln schon fest mit ein bisschen Crunch 👍 Geschmack: leider enttäuschend 😐 Ich hatte mit etwas, das dem Questbar Cookies and Cream nahekommt, gerechnet. Leider schmeckt der Riegel ähnlich wie 08/15 Riegel mit Keksgeschmack aus dem Drogeriemarkt 😮 Gesamt: Wegen des enttäuschenhden Geschmacks gibt es: 6/ 10 Punkten.
Erste Mahlzeit des Tages: bzw. ein Teil davon 😅 Ich stand heute vor der Entscheidung, entweder um 13:00 zu essen oder gegen eigentlich 20:00. Jetzt ratet mal, wer um 13:00 nicht so wirklich hungrig war, aber erst um 21:00 nach Hause gekommen ist und wie eine Gestörte über den Kühlschrank hergefallen ist? 🤔😂😂😂 Zuvor gab es eine gute Portion Salat und Skyr, deshalb lasse ich mir die Schokolade erst recht schmecken 😬 Und gleich geht's dann verdient ins Bett 😴
#Riegelranking zum Carb Killa in der Geschmacksrichtung "White Chocolate Mocha" von @grenadeofficial : Nährwerte: Pro 60g Riegel sind 15.3g KH, 7.8g F sowie 22.6g P enthalten, was insgesamt 214kcal ergibt. Konsistenz: Relaitv fest und gummiartig – genau mein Fall! Dazu noch knusprige Stückchen und außen weise Schokolade Geschmack: Kaffee und Karamell und dazu noch weiße Schokolade – richtig gute Kombi! 😱😱😱😱 Gesamt: Die Werte können sich wirklich sehen lassen., dazu noch der wirklich gute Geschmack: 7,5/ 10 Punkten
Dinner for one 🕯 1,5kg Salat - warum auch nicht? Nur blöd, dass ich danach noch immer hungrig bin 🙄 Noch blöder: da war eine Schnecke in meinem Salat 😭😭😭😷 🐌 Gut, dass ich sie gefunden habe, BEVOR ich sie mitgegessen hätte 😅 Weniger ihretwegen als meinetwegen 🙊🙊
Warum kann Schokolade nicht so ein richtig geeignetes "Fitnessfood" mit legendären Makros und unendlich viel Mikronährstoffen sein? Ich könnte locker mehrere Tafeln täglich futtern, aber ein bisschen beherrschen muss man sich ja dann doch 😅. Egal: die Lindt Krokantbecher Schokolade ist echt gut 👌 Aber Yogurette ist schon seit Ewigkeiten ein Favorit von mir - wenn es die in Tafeln gäbe 😱😱 Die Krokantbecherschokolade esse ich übrigens nicht ganz, das wäre echt ein bisschen drüber 😂👌
Ih habe es versprochen, hier ist es: #Riegelranking zum Complete Cookie von @lennyandlarrys in der Geschmacksrichtung "Birthday Cake" 🎂 Die Lenny and Larry's Cookies sind vegan und die Sorte Birthday Cake hat pro Cookie 360 Kalorien. Diese setzen sich aus 8g Fett, 54g Kohlenhydraten und 16g Protein zusammen. Konsistenz: Soft Cookie halt 😅 Weich, bröselig und zwischendrin ein paar Zuckerstreusel Geschmack: dem Peanut Butter Cookie ganz deutlich unterlegen. Schmeckt ein bisschen nach Cookie, aber der Pflanzenproteinbeigeschmack schmeckt deutlich durch 🤔 Ein bisschen schade... Angesichts der Werte und des nicht so tollen Geschmacks, aber auch angesichts der Zutaten will ich nicht mehr als 5/10 Punkten vergeben.
Heutiges abendliches Duo: Milka Daim und ein Proteinriegel mit Erdnüssen 😱😱😱 Zu den Smart Bars Crunchy Chocolate Peanut kommt auf jeden Fall noch ein Ranking 😬 Irgendwann 😅 Sind nur noch 4 Stück oder so da, also kommt die Bewertung ziemlich bald 🤔 #fit #fitness #lifting #girlswholift #girlswithmuscles #fitfam #fitnessaddict #fitnesslifestyle #fitnessmotivation #fitgirl #strongnotskinny #igfitness #protein #musclefood #supplement #IIFYM #kalorienzählen #fitnessfood #food #abnehmen #diät #Stoffwechselkur #sizezero #weightwatchers #cleaneating #healthy #lowcarb #highcarb #detox