Diego Cardozo

Diego Cardozo @diegocardozo

▶️ Personal Trainer | RJ 🇧🇷 ▶️Cursando Fisioterapia 🎓 ▶️Modelo 📷 ▶️Capoeira 👊 ▶️Consultoria 💻 ▶️Contato: diegocardozopersonal@gmail.com 📩

Hj por aqui foi! E por ai tb? Foram 25 minutos bem intensos! A desculpa pra falta de tempo vai caindo! Boa noite bj galera 👊🏻✅💪🏻😀 #crossfit #tatuagem #academia #comidasaudavel #rj #rj🇧🇷 #diegocardozopersonal #alimentacaosaudavel #treino #treinofuncional #treinamentofuncional #boanoite #nutricao #qualidadedevida #modelo #model #modelofotografico #comidadeverdade #021 #abdomen
Bom diaaa galera! Ilha de Santo Aleixo! Porto de Galinhas! Recife! Bjusss 🌅🐠🌞✌️🔝😎🌴 #bomdia #recife #portodegalinhas #ilhadesantoaleixo #summer #praia #verao #beach #fotododia #diegocardozopersonal #mar #sol #mergulho #fitness
Maragogi, Alagoas. Piscinas naturais! Sem filtro! Boa noite beijos pra todos! 🔝🌅🌞🐠 #portodegalinhas #recife #alagoas #boanoite #maragogi #love #goodnight #fotododia #foto #diegocardozopersonal #praia #beach #piscinasnaturais #top #peixe #picoftheday #nordeste #mar #sol
Curtindo Porto de Galinhas! Praia de Muro Alto! Boa noite amigos, beijos! 🔝🌅🌞 #portodegalinhas #recife #muroalto #praia #beach #summer #boanoite #goodnight #diegocardozopersonal #fotododia #picoftheday #mar #sol #foto
Boa tarde amigos ! 💡 Dica 💡 O professor Paulo Gentil fez excelente análise sobre esse exercício. Nela, ele comentou sobre benefícios, amplitude e segurança! #Repost @drpaulogentil with @repostapp. ・・・ A possibilidade de treinar com altas cargas e grandes amplitudes com segurança e conforto, torna o leg press uma ótima opção para trabalhar #glúteos e #quadríceps. No entanto, alguns detalhes devem ser observados em sua execução. . A #amplitude recomendada é sempre a maior possível, por intensificar o trabalho dos músculos e promover maiores ganhos de #força e #massamuscular. O medo com relação à segurança dos joelhos já está mais que superado, no entanto, um detalhe pouco observado é com relação à #coluna! Pessoas com pouca flexibilidade costumam tirar muito o quadril do banco quando os joelhos se aproximam do tronco e, por mais que a retroversão aqui não seja tão agressiva quanto no agachamento, a pressão na face anterior dos discos pode gerar um deslocamento posterior, que resulta em dores e, em logo prazo, a protusões. E agora? . Em primeiro lugar, nada de pânico, pois uma pequena retificação é aceitável e até normal. O que devemos evitar é o exagero, tipo aquela galera que vira um tatu bola. Nesse caso, podemos tentar algumas coisas, sozinhas ou combinadas: (1) fazer o exercício unilateral, no estilo afundo (de frente para a máquina, por favor), pois a perna "de trás" diminui a tendência de retroversão. (2) fazer alongamentos específicos para os músculos encurtados. (3) trocar o leg pelo afundo (ou até mesmo limitar sua amplitude), enquanto se corrige o problema. . Agora, um relato prático. Tenho hérnia na L4-L5 e consigo fazer bem esse exercício, mesmo com altas cargas e grandes amplitudes! Mas é essencial que a flexibilidade esteja em dia. Apesar de a pequena elevação não ser problemática, se houver dores durante ou após o exercício, peça ajuda a um fisioterapeuta para detectar e corrigir o desequilíbrio. #treino #academia #diegocardozopersonal #fit #fitness #021 #errejota