Carlos.lemos

Carlos.lemos @carlos_fit_running

São Paulo/SP - 70 KG eliminados sem remédios ou cirurgia bariátrica só R.A. A.F. e muita disciplina... E agora graduando Educação Física.

Minha amiga @kakafitmg está lutando para salvar seu filhote de 4 patas que está com leishmaniose e a doença do carrapato. Doenças que podem ser fatais e que já o deixaram com insuficiência renal e hipertensão. Caso você possa doar qualquer valor, entre no ig da @kakafitmg, procure o post da campanha, onde constam as formas de ajudar... O Bruce e a @kakafitmg contam com você!!! . . . . . . #dog #doglovers #dogs #doglove #collie #meuamor #amor #4patas #saúde #saude #projetokkfit #feriado #help #helpdog #obrigadadeus #deusnocomando #deus #brucewayne
#Repost @carlos_fit_running ( @get_repost) ・・・ Pão de queijo de frigideira Receita 1 ovo 2 cs de tapioca 1 cs requeijão light 1 cs queijo parmesão ralado Sal a gosto Modo de fazer Misture tudo em uma tigela e leve em uma frigideira antiaderente em fogo baixo. Deixe até soltar da frigideira, vire e repita o processo . Esta pronto. #foco #foconoobjetivo #saudeebemestar #dietasemsofrer #emagrecercomsaúde #emagrecendo #corpoemconstrução #comidadeverdade #dicasereceitas #reeducaçãoalimentar #vidasaudavel #comidasaudavel #saúde #saude #diarioalimentar #alimentacaosaudavel #alimentaçaosaudavel #saudeebemestar #reeducandoamente #disciplina #determinação #estilodevidasaudavel
#Repost @carlos_fit_running ( @get_repost) ・・・ Pão de Queijo Fit Receita 250 g de batata doce 150 g de tapioca 100 g de parmesão ralado Sal a gosto Modo de fazer Mistura a batata doce cozida, amassada e descascada com tapioca e queijo e sal. Faça bolinha e coloque em uma forma untada e leve ao forno por 40 minutos e pronto . . #atividadefisica #reeducaçãoalimentar #vidasaudavel #emagrecercomsaude #disciplina #cozinhafit #alimentacaosaudavel #fitness #treino #corpoemconstrução  #foconadieta #running #antesedepois #crossfit #maromba #marombeiro #mensphysique #nopainnogain #bodybuildingmotivation #bodybuilder #strong #fitnesslifestyle #esmagaquecresce #gym #fikagrandeporra #vemmonstro
#Repost @asmelhores_dicas ( @get_repost) ・・・ 1⃣ Fazer um acompanhamento nutricional com uma profissional que não prescreve dietas da moda e que te prescreve suplementos somente se você precisa! 2⃣ Fazer um treino de musculação adequado para as suas condições visando a hipertrofia. Relaxe mulher, você não vai ficar enoooorme. 3⃣ Não ficar o dia inteiro na academia fazendo todas as aulas que ela oferece ou apodrecendo na esteira por 1 hora em jejum. Isso é insustentável e pode destruir o seu corpo! 4⃣ De vez em quando se permitir comer em pequena quantidade aquele chocolatinho ou tranqueira que você gosta tanto. Emagrecer não deve ser um sacrifício! 5⃣ Emagrecer é um processo de mudança de hábito. Detalhe para PROCESSO. Ele não acontece do dia para a noite! 6⃣ Altere o seu mindset aos poucos. Pense como o seu futuro EU já com o físico que você deseja. Aja como ele! O truque é: pense como você mais magro, e não como o você atual tentando emagrecer! 7⃣ Entenda que a maioria das vezes a comida está ligada as suas emoções, positivas ou negativas. Procure ligá-las a outras coisas ao invés da comida. 8⃣ Vá acompanhando os seus resultados com frequência (pelo menos quinzenalmente). Não está vendo resultados? Talvez seja hora de fazer alguma alteração. Está conseguindo ver progresso? Use essa energia para continuar ou até melhorar o que for possível. 9⃣ Mexa-se no dia-a-dia! Isso vale especialmente para quem fica o dia inteiro sentado. Você consegue gastar muito mais calorias e mantém o seu metabolismo mais acelerado! 🔟 Durma! Durante o sono o corpo regulariza os seus hormônios! Dormir pouco faz você comer mais, gastar menos e acumular mais gordura! . 🔸O que você achou dessas dicas? . #creditos @diogoiki.coach #teamcerebro #ikitreino #hipertrofia #musculacao #emagrecimento #fisioterapia #agachamento #hiit #mundobt #like4like #smartfit #legday #treinopesado #bumbumnanuca #academia #fitness #saude #medicina #nutricao #fisioterapiahospitalar #personaltrainer #like4follow #fitnesslifestyle #gym #workout #motivaçao #treinoemcasa
#Repost @carlos_fit_running ( @get_repost) ・・・ Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate Fit Ingredientes 2 cenoura grandes 2 ovos 1/2 xícara de óleo 1 colher de sobremesa de adoçante sucralose 1/2 de xícara de farinha de trigo integral 1/2 de xícara de farinha de aveia 1 colher de sobremesa de fermento Calda de chocolate 1 cs de cacau em pó 1 cs de manteiga 20 gotas de adoçante sucralose 2 colher de sobremesa de amido de milho 1\2 xícara de leite desnatado Modo de fazer Bater tudo no liquidificador até dar a consistência do bolo e colocar em um forma untada para microondas por 8 minutos Calda Em uma panela leve ao fogão em fogo baixo os ingredientes da calda e deixe até dar o ponto de calda. Retire e coloque em cima do bolo e pronto #atividadefisica #reeducaçãoalimentar #vidasaudavel #emagrecercomsaude #disciplina #cozinhafit #alimentacaosaudavel #fitness #treino #corpoemconstrução  #foconadieta #running #antesedepois #crossfit #maromba #marombeiro #mensphysique #nopainnogain #bodybuildingmotivation #bodybuilder #strong #fitnesslifestyle #esmagaquecresce #gym #fikagrandeporra #vemmonstro #lifestyle #amazing #monsters