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Bonsoir tout le monde ! 🤙🏼 C'était un looong week end fatigant, en oubliant le sport et la diète mais ça fais du bien ! 😋 Repas de famille à tout les repas pendant tout le week end je vous laisse imaginer la diète 😅 Voilà ma shape actuelle au repos ! La sèche commence à porter ses fruits 💪🏼 Sachez que c'est important de profiter de la vie et relâcher le sport et la diete de temps en temps on est des humain et on a besoin de ça ! Il ne faut pas se restreindre tout le temps, on passe à côté de tellement de choses ! 🤔 Ce n'est pas quelques jours de relâchement qui vont détruire tout vos efforts et sacrifices ☝🏼 Et votre corps vous remerciera de ses petits relâchement 🙏🏼 Bref, c'était quoi votre programme du week end pour vous !? 😉 Bonne soirée à tous et on repars motiver à bloc pour cette nouvelle semaine 🔥 _____ 👻 Snapchat & Youtube : Andyyn77 🎥 Ma marque de vêtement : @prised.apparel ‼️ -8% sur @optigura, code : ANDY8 ‼️ #optigura #instafit #instagood #motivation #fit #TFLers #muscu #tbt #gym #fitfrenchies #tagsforlikes #trainhard #eatclean #dedication #like4like #bodybuilder #cute #like4follow #love #beastmode #teamshape #sixpack #cardio #abs #abdos #musculation #fitness #fitgirl #6pack #pornfood
Bonsoir tout le monde ! 🤙🏼 Ce matin c'était un énorme training triceps et biceps en superset 🔥 J'aime bien cette technique d'entraînement qui est très intense et qui apporte une congestion au top 😍 Sinon j'ai un soucis j'ai bientôt mes avant bras plus gros que mes biceps 😭😂 Bref ! Demain midi et soir grooos cheatmeal, c'est les 40 ans de ma mère donc apéro, cochon à la broche, et tout le bordel 😋 Donc pas de training mais faut se détendre et profiter de temps en temps 🙏🏼 Quoi de prévu pour ce week end ensoleillé et chaud !? ✌🏼 Bonne soirée à tous ! 😉 _____ 👻 Snapchat & Youtube : Andyyn77 🎥 Ma marque de vêtement : @prised.apparel ‼️ -8% sur @optigura, code : ANDY8 ‼️ #optigura #instafit #instagood #motivation #fit #TFLers #muscu #tbt #gym #fitfrenchies #tagsforlikes #trainhard #eatclean #dedication #like4like #bodybuilder #cute #like4follow #love #beastmode #teamshape #sixpack #cardio #abs #abdos #musculation #fitness #fitgirl #6pack #pornfood
Bonsoir ! 🤙🏼 Ce matin pour moi c'était un training épaules pectoraux tellement énervé et intense c'était le feu 🔥 J'arrivais plus à lever les bras 😅 Ca fais plaisir les training comme ça, pleins de veines, grosse congestion tout ça 💪🏼 Sinon mes journées sont bien chargé en ce moment, tant mieux ça brûle des calories c'est bien 😂 Bref, c'était quoi votre training du jour !? ✌🏼 Demain matin c'est les bras pour moi 💥 Bonne soirée à tous ! 😉 _____ 👻 Snapchat & Youtube : Andyyn77 🎥 Ma marque de vêtement : @prised.apparel ‼️ -8% sur @optigura, code : ANDY8 ‼️ #optigura #instafit #instagood #motivation #fit #TFLers #muscu #tbt #gym #fitfrenchies #tagsforlikes #trainhard #eatclean #dedication #like4like #bodybuilder #cute #like4follow #love #beastmode #teamshape #sixpack #cardio #abs #abdos #musculation #fitness #fitgirl #6pack #pornfood
Bonsoir tout le monde ! 🤙🏼 Pour moi aujourd'hui c'était leg day avec de bonnes sensation ! 🔥 HEUREUSEMENT ils se sont décider à mettre la clim dans ma salle 😅 Franchement ça à sauver mon training du coup j'ai tout déchirer avec une grosse intensité 💪🏼 La congestion étais donc au rendez vous c'était cool 😋 J'aime bien commencer par un ou deux exercices lourd et finir par du léger c'est le top 💥 Bref, c'était quoi votre programme du jour !? ✌🏼 Bonne soirée à tous ! 😉 _____ 👻 Snapchat & Youtube : Andyyn77 🎥 Ma marque de vêtement : @prised.apparel ‼️ -8% sur @optigura, code : ANDY8 ‼️ #optigura #instafit #instagood #motivation #fit #TFLers #muscu #tbt #gym #fitfrenchies #tagsforlikes #trainhard #eatclean #dedication #like4like #bodybuilder #cute #like4follow #love #beastmode #teamshape #sixpack #cardio #abs #abdos #musculation #fitness #fitgirl #6pack #pornfood
Bonsoir 🤙🏼 Aujourd'hui c'était le training que j'aime le moins de la semaine, mais j'ai tout donner malgré le manque d'envie et de motivation! 🤔 C'était dos et triceps, j'ai travailler en charges assez moyenne qui me permettais de faire 8-10 répétitions par série 🔥 Ensuite c'était coiffeur et fin d'après midi bronzage ! On profite du beau temps pour faire le plein de vitamine D 💪🏼 Demain pour moi c'est les jambes et ça risque d'être difficile avec cette chaleur dans la salle 😂 Mais au moins je vais bien transpirer c'est l'avantage ! 😅 Bref, c'était quoi votre programme du jour !? ✌🏼 Bonne soirée et bon app tout le monde 😉 _____ 👻 Snapchat & Youtube : Andyyn77 🎥 Ma marque de vêtement : @prised.apparel ‼️ -8% sur @optigura, code : ANDY8 ‼️ #optigura #instafit #instagood #motivation #fit #TFLers #muscu #tbt #gym #fitfrenchies #tagsforlikes #trainhard #eatclean #dedication #like4like #bodybuilder #cute #like4follow #love #beastmode #teamshape #sixpack #cardio #abs #abdos #musculation #fitness #fitgirl #6pack #pornfood
Bonsoir ! 🤙🏼 Comment vous allez avec ce beau temps et cette grosse chaleur !? ☀️ Moi super ça me motive vraiment à tout déchirer à la salle 🔥 Et j'ai tout déchirer avec un gros training pectoraux, biceps et abdos pour bien finir 💪🏼 J'ai commencer par du développé coucher 5*10, développer incliné aux haltères 5*8, dips 4*12 et pour finir écartés aux poulies vis à vis 6*12 😅 Avec des charges assez élevée donc c'est le top pour bien travailler les pecs ☝🏼 C'est quoi votre routine pour les pectoraux vous !? 😋 Sinon demain pour moi c'est le dos et les triceps, prêt à tout détruire une fois de plus 😈 Bonne soirée à tous ! 😉 _____ 👻 Snapchat & Youtube : Andyyn77 🎥 Ma marque de vêtement : @prised.apparel ‼️ -8% sur @optigura, code : ANDY8 ‼️ #optigura #instafit #instagood #motivation #fit #TFLers #muscu #tbt #gym #fitfrenchies #tagsforlikes #trainhard #eatclean #dedication #like4like #bodybuilder #cute #like4follow #love #beastmode #teamshape #sixpack #cardio #abs #abdos #musculation #fitness #fitgirl #6pack #pornfood
Bonsoir tout le monde ! 🤘🏼 Ce matin c'était un groooos training jambes histoire de bien commencer le week end et la journée 😋 Finalement j'aime bien aussi m'entraîner le matin, c'est une question d'habitude 💪🏼 Mais mon moment préféré ca reste en après midi 🔥 Sinon la journée au niveau diète étais vraiment low carb et c'était difficile mais ce soir c'était gros cheatmeal 😍 Buffet à volonté au chinois 😏 Breeef, quoi de prévu ce week end et c'était quoi votre programme du jour !? ✌🏼 Bonne soirée 😉 _____ 👻 Snapchat & Youtube : Andyyn77 🎥 Ma marque de vêtement : @prised.apparel ‼️ -8% sur @optigura, code : ANDY8 ‼️ #optigura #instafit #instagood #motivation #fit #TFLers #muscu #tbt #gym #fitfrenchies #tagsforlikes #trainhard #eatclean #dedication #like4like #bodybuilder #cute #like4follow #love #beastmode #teamshape #sixpack #cardio #abs #abdos #musculation #fitness #fitgirl #6pack #pornfood
Bonsoir ! 🤘🏼 Cette après midi c'était un gros training bras pour moi, vraiment une grosse congestion et de super sensation 🔥💪🏼 J'aime tellement faire les biceps mais pas les triceps 😅 Faire les biceps en lourd c'est la vie 😇 Sinon je vous présente les deux meilleures ventes (au niveau pulls) de ma marque de vêtements @prised.apparel ☝🏼 Vous les trouvez comment !? 🤔 Demain ce sera les jambes, je vais tout déchirer et le soir sûrement cheatmeal 😋 Bonne soirée à tous ! 😉 _____ 👻 Snapchat & Youtube : Andyyn77 🎥 Ma marque de vêtement : @prised.apparel ‼️ -8% sur @optigura, code : ANDY8 ‼️ #optigura #instafit #instagood #motivation #fit #TFLers #muscu #tbt #gym #fitfrenchies #tagsforlikes #trainhard #eatclean #dedication #like4like #bodybuilder #cute #like4follow #love #beastmode #teamshape #sixpack #cardio #abs #abdos #musculation #fitness #fitgirl #6pack #pornfood
Hello ! 🤘🏼 Today c'était les épaules et les pectoraux ! 😋 Je progresse vraiment bien au niveau des épaules, ça fais plaisir puisque c'est ce qui me manque le plus ! 😅 Du coup aujourd'hui travail en série de 8-10 c'était le feu et la congestion bien au rendez vous 💪🏼💪🏼 (Bon la photo date de 2 semaines je crois mais bon pas de gros changements physique depuis 😂) À part ça, la sèche se déroule bien ! Quelques sensations de faim mais bon j'ai le mental 🔥 Bref, vous avez fait quoi aujourd'hui vous !? ✌🏼 Bonne soirée et bon app tout le monde 😉 Moi c'est poulet, patate douce et quelques légumes ☝🏼 _____ 👻 Snapchat & Youtube : Andyyn77 🎥 Ma marque de vêtement : @prised.apparel ‼️ -8% sur @optigura, code : ANDY8 ‼️ #optigura #instafit #instagood #motivation #fit #TFLers #muscu #tbt #gym #fitfrenchies #tagsforlikes #trainhard #eatclean #dedication #like4like #bodybuilder #cute #like4follow #love #beastmode #teamshape #sixpack #cardio #abs #abdos #musculation #fitness #fitgirl #6pack #pornfood
❗️Les BCAA ❗️ Ce sont un ensemble de 3 acides aminés essentiels (leucine, valine et isoleucine) qui ne sont pas produit par le corps (c'est à dire que nous pouvons les apporter uniquement pas l'alimentation) ☝🏼 Les bienfaits de la supplémentation en BCAA sont nombreux 🤔 L'endurance et l'énergie : Ils vont favoriser la production d'énergie et repousser les limites de la fatigue 💥 Synthèse protéique : Les BCAA améliore la synthèse des protéines c'est à dire que le corps utilisera mieux les protéines 🙏🏼 Et pour finir l'anabolisme et le catabolisme : Consommer des BCAA autour de l'entraînement réduit le catabolisme musculaire et augmente l'anabolisme ce qui permet de créer d'avantage de fibre musculaire plutôt que les détruire 💪🏼 Voilà j'ai résumer en simplifier l'action des BCAA sur l'organisme, je vous conseil d'en prendre pendant ou autour de l'entraînement a des dosages de 5 à 10gr 🤗 Moi j'utilise 10gr de BCAA @optimumnutrition_fr pendant le training 😋 (ils sont dispo sur @optigura et vous avez 8% de réduction avec le code ANDY8) (Je précise que ce post a été écrit avec mes connaissances donc il manque sûrement quelques informations) _____ 👻 Snapchat & Youtube : Andyyn77 🎥 Ma marque de vêtement : @prised.apparel ‼️ -8% sur @optigura, code : ANDY8 ‼️ #optigura #instafit #instagood #motivation #fit #TFLers #muscu #tbt #gym #fitfrenchies #tagsforlikes #trainhard #eatclean #dedication #like4like #bodybuilder #cute #like4follow #love #beastmode #teamshape #sixpack #cardio #abs #abdos #musculation #fitness #fitgirl #6pack #pornfood
Bonsoir ! 🤘🏼 Cette après midi sous une chaleur de folie c'était un gros leg day qui fais du bien 😋 Enfin sur le moment ca faisais pas du bien 😂😅 Énormément de transpiration avec cette chaleur, tête qui tourne tout ça mais c'est ça qui est bon 🔥 Bonne congestion aussi comme vous avez pu le voir en Insta story 💪🏼 Sinon mes mollets progresses bien et je suis super content, à les martyrisé 3 fois dans la semaine ça paie 😈 Demain ce sera épaules et pectoraux pour moi, j'ai hâte 🤗 Bref, c'était quoi votre training avec cette chaleur vous !? ✌🏼 Bonne soirée à tous ! 😉 _____ 👻 Snapchat & Youtube : Andyyn77 🎥 Ma marque de vêtement : @prised.apparel ‼️ -8% sur @optigura, code : ANDY8 ‼️ #optigura #instafit #instagood #motivation #fit #TFLers #muscu #tbt #gym #fitfrenchies #tagsforlikes #trainhard #eatclean #dedication #like4like #bodybuilder #cute #like4follow #love #beastmode #teamshape #sixpack #cardio #abs #abdos #musculation #fitness #fitgirl #6pack #pornfood
Bonsoir ! 🤙🏼 (Photo du 18 avril) Aujourd'hui pour moi c'était dos et triceps 🔥 Avec ce temps et cette chaleur c'est étouffant de s'entraîner mais c'est ça qui est bon 😋 J'aime beaucoup faire des séries longues pour le dos, sensations garanties ! ☝🏼 Et des séries courte et lourde pour les triceps c'est le top 💥 C'est quoi vos petites techniques pour travailler vos muscles vous !? 🤗✌🏼 Bonne soirée à tous, demain c'est les jambes pour moi 😉 _____ 👻 Snapchat & Youtube : Andyyn77 🎥 Ma marque de vêtement : @prised.apparel ‼️ -8% sur @optigura, code : ANDY8 ‼️ #optigura #instafit #instagood #motivation #fit #TFLers #muscu #tbt #gym #fitfrenchies #tagsforlikes #trainhard #eatclean #dedication #like4like #bodybuilder #cute #like4follow #love #beastmode #teamshape #sixpack #cardio #abs #abdos #musculation #fitness #fitgirl #6pack #pornfood
Bonsoir tout le monde ! 🤙🏼 Pour moi cette après midi c'était une longue séance de pectoraux, biceps et mollets 🔥 (La photo date de mon training bras vendredi) ☝🏼 Des supers sensation et de bonnes perfs mais dans ma salle les haltères monte pas à plus de 35kg donc je suis bloqué.. je commence par l'incliné aux haltères et je suis bloqué à 35kg du coup 😴 Sinon premier jour de sèche, nickel (normal en même temps 😅) Quelques petites sensations de faim mais ce n'est que le début 🤔 Bref, c'était quoi votre programme du jour !? ✌🏼 J'espère que vous avez tout casser à la salle 💥 Bonne soirée et bon app 😉 _____ 👻 Snapchat & Youtube : Andyyn77 🎥 Ma marque de vêtement : @prised.apparel ‼️ -8% sur @optigura, code : ANDY8 ‼️ #optigura #instafit #instagood #motivation #fit #TFLers #muscu #tbt #gym #fitfrenchies #tagsforlikes #trainhard #eatclean #dedication #like4like #bodybuilder #cute #like4follow #love #beastmode #teamshape #sixpack #cardio #abs #abdos #musculation #fitness #fitgirl #6pack #pornfood
Bonsoiiiir ! 🤙🏼 Aujourd'hui pour moi c'était jour de repos, le repos c'est très important même si c'est ennuyant de pas aller à la salle 😅 Mais bon faut se trouver des occupations et ça passe ! 😋 Ce week end c'était l'orgie au niveau diète mais demain c'est le début de la seeeeche 😏 Sinon voilà ma petite évolution depuis que j'ai commencer la musculation, ca fais maintenant 2 ans et demi et je suis assez satisfait et fière de ma progression 💪🏼 Ne doutez pas de vos capacités et ne laissez pas les autres vous décourager, si vous avez un objectif en vu faites tout pour le réaliser ! 🤔 Que ce soit dans n'importe quel domaine il faut avoir de l'ambition et des buts dans la vie même si ça vous paraît difficile tentez quand même 👊🏼 Bonne soirée à tous ! 😉 _____ 👻 Snapchat & Youtube : Andyyn77 🎥 Ma marque de vêtement : @prised.apparel ‼️ -8% sur @optigura, code : ANDY8 ‼️ #optigura #instafit #instagood #motivation #fit #TFLers #muscu #tbt #gym #fitfrenchies #tagsforlikes #trainhard #eatclean #dedication #like4like #bodybuilder #cute #like4follow #love #beastmode #teamshape #sixpack #cardio #abs #abdos #musculation #fitness #fitgirl #6pack #pornfood
Bonsoiiiir ! 🤙🏼 Ce matin enoooorme training jambes, j'étais en PLS à la fin 😅 Je suis content j'ai fais une belle perf au squat : 120kg*6 (je fais 65kg de poids de corps) donc je suis assez satisfait 💪🏼 Niveau mollets je les ai détruit une fois de plus (4eme fois cette semaine 😂) Sinon demain place au repos bien mérité et lundi j'attaque la sèche, je me laisserai assez de liberté encore 1 cheat par semaine !😋 Sinon ce soir c'était une bonne pizza pour pas changer 😍 Et ce soir je sors ça va faire du bien 🍻 Bref c'était quoi votre programme du jour à vous !? ✌🏼 Bonne soirée à tous et bon week end ! 😉 _____ 👻 Snapchat & Youtube : Andyyn77 🎥 Ma marque de vêtement : @prised.apparel ‼️ -8% sur @optigura, code : ANDY8 ‼️ #optigura #instafit #instagood #motivation #fit #TFLers #muscu #tbt #gym #fitfrenchies #tagsforlikes #trainhard #eatclean #dedication #like4like #bodybuilder #cute #like4follow #love #beastmode #teamshape #sixpack #cardio #abs #abdos #musculation #fitness #fitgirl #6pack #pornfood
Bonsoiiiiir ! 🤙🏼 Cette aprèm énorme training biceps et triceps qui a durer environ 2 heures 15 😅😂 J'avais une grosse congestion c'était le top 💪🏼 Mes exercices préférés pour les biceps c'est le curl barre et le curl incliné et pour les triceps c'est l'extension corde et la barre au front 🔥😈 Et vous !? ✌🏼 Bref, ce soir c'est lasagnes maisoooon 😍 Et demain je me fais encore plaisir, je profite lundi c'est la sèche ☝🏼 Sinon pour toute commande sur ma marque de vêtement @prised.apparel je vous offre un programme d'entraînement 😇 Bonne soirée à tous 😉 _____ 👻 Snapchat & Youtube : Andyyn77 🎥 Ma marque de vêtement : @prised.apparel ‼️ -8% sur @optigura, code : ANDY8 ‼️ #optigura #instafit #instagood #motivation #fit #TFLers #muscu #tbt #gym #fitfrenchies #tagsforlikes #trainhard #eatclean #dedication #like4like #bodybuilder #cute #like4follow #love #beastmode #teamshape #sixpack #cardio #abs #abdos #musculation #fitness #fitgirl #6pack #pornfood
Bonjour ! 🤙🏼 Je reçoit beaucoup de questions concernant les Pré Workout (booster) donc je vais y répondre en post directement ! 🤔 Alors un booster est un complexe de plusieurs ingrédients (caféine, arginine, bêta alanine, vitamines...) qui vont vous donner de l'énergie et apporter une meilleure congestion ! 💥 Ce n'est pas un complément alimentaire dangereux si on respecte les doses recommander, car l'abus de caféine peux provoquer des problèmes de santé 🤙🏼 Ce n'est pas un produit dopant, la vente en France de booster est libre et légale et donc aucune substance dopante n'est présente dedans (pour ceux en vente libre en France) 🙏🏼 Par contre il faut faire attention de ne pas tomber dans la "dépendance" de ce type de compléments, je vous conseil soit de l'utiliser en cas de fatigue, manque de motivation ou en cas de gros training prévu ! Ou alors de faire des coupures (l'utiliser par exemple 2 semaines, faire un pause pendant 2 semaine) 😉 Celui présent sur la photo ( @optimumnutrition_fr ) fait partis de mon top 3 avec le C4 et le Poison ! 😋 Vous utilisez des boosters vous !? ✌🏼 Bonne journée à tous ! 😉 _____ 👻 Snapchat & Youtube : Andyyn77 🎥 Ma marque de vêtement : @prised.apparel ‼️ -8% sur @optigura, code : ANDY8 ‼️ #optigura #instafit #instagood #motivation #fit #TFLers #muscu #tbt #gym #fitfrenchies #tagsforlikes #trainhard #eatclean #dedication #like4like #bodybuilder #cute #like4follow #love #beastmode #teamshape #sixpack #cardio #abs #abdos #musculation #fitness #fitgirl #6pack #pornfood
Bonsoir ! 🤙🏼 Today c'était l'un de mes training préféré, les épaules et les pectoraux 😋 J'ai rajouté un peu de mollets pour le fun parce que j'en ai vraiment besoin donc je les bourrines 😅 J'ai hâte d'avoir des grosses épaules, c'est vraiment mon objectif principal ! Et je ferais le maximum pour l'atteindre même si ça prends du temps c'est ça la musculation 💪🏼 C'est un mode de vie qui demande de la patience et de la régularité pour avoir des résultats continuellement ! 🤔 Ce n'est pas en mangeant n'importe quoi et en venant 1 fois par semaine à la salle que vous aurez des résultats exceptionnels ! ☝🏼 Moi ca fais 2 ans et demi que je fais du 5 à 6jours/7 avec une alimentation très correcte 🤗 Et vous ca fais combien de temps !? ✌🏼 Bonne soirée tout le monde ! 😉 _____ 👻 Snapchat & Youtube : Andyyn77 🎥 Ma marque de vêtement : @prised.apparel ‼️ -8% sur @optigura, code : ANDY8 ‼️ #optigura #instafit #instagood #motivation #fit #TFLers #muscu #tbt #gym #fitfrenchies #tagsforlikes #trainhard #eatclean #dedication #like4like #bodybuilder #cute #like4follow #love #beastmode #teamshape #sixpack #cardio #abs #abdos #musculation #fitness #fitgirl #6pack #pornfood